Basketball

Spiel · 4/4 · 50 Min. angesetzt – Langform, jedes Wort zählt

Verteidigung

Stance: Füße weiter als die Schultern, Hände aktiv, Gewicht auf den Ballen, Augen auf der Körpermitte des Gegners, nicht auf dem Ball. Wer den Ball fixiert, fällt auf jeden Fake. Der erste Schritt ist seitlich, nicht überkreuzt, sonst bist du gedreht, bevor der Drive beginnt.

Close-out: zum Schützen sprinten, die letzten Schritte kurz werden, eine Hand hoch, die andere bereit für den Drive. Wer volles Tempo in den Schützen läuft, fliegt vorbei. Übe das als eigene Serie, nicht nur im Spiel.

Rebound: drehen, den Gegner auf der Hüfte spüren, beide Hände zum Ball. Zusehen, wie der Ball vom Ring kommt, ohne den Körper zu setzen, ist kein Rebound. Box-out ist die Technik, nicht die Größe.

Kondition im Basketball ist Wiederholung von kurzer hoher Leistung. Suicides ohne Technik machen müde Spieler mit schlechtem Stance. Besser: Defense-Slides über die Grundlinie, Pause, wieder, dann erst das Spiel. Die Pause ist ehrlich, sonst wird aus Stance ein Stehen.

Prüfung

Beim Close-out …