Fächer.

Anamnese, Tests, Cueing, Woche und Ernährung. Das Handwerk, bevor die Sportart ins Detail geht.

Kniebeuge, Kreuzheben, Drücken, Ziehen. Bahn, Fehler, Woche. Das Fundament jeder Kraftstunde.

Hypertrophie, Übungswahl, Posing. Wie Muskeln wachsen und wie man sie zeigt, ohne Sekten und ohne Entwässerungsrezepte.

Kniebeuge, Bank, Kreuzheben unter Kommando. Ausrüstung, Peaking, Wettkampftag.

Reißen und Stoßen: Positionen, Anfängerprogression, Techniktag gegen schweren Tag.

Eigengewicht: Liegestütz, Zug, Handstand, Hebel. Progression und Gelenke.

Gang, Zonen, Sehne, Wettkampf von 5 km bis Marathon. Der Trainer sieht den Fuß, nicht nur die Pace.

Acht Kilometer Laufen, acht Stationen. Pacing, Technik von Schlitten bis Wall Ball, Woche ohne Stapel.

Lage, Zug, Beine und Zonen im Wasser, plus der Unterschied zwischen Bahn und offenem Wasser.

Grober Bike-Fit, Tritt, Grundlage und Intervalle, plus Straße und Verpflegung auf der Fahrt.

Schwimmen, Rad, Lauf hintereinander. Wechsel, Brick, die limitierende Disziplin, die Saison.

Stellung, Schlagserie, Defense, Ring und Kondition. Sport, kein Straßenrezept.

Stance, Teep, Kick, Clinch, Check. Acht Waffen, eine Balance.

Level, Einstieg, Sprawl, Stand. Griff und Kondition, ohne den Nacken zu reißen.

Position vor Submission. Guard, Mount, Side, Hip Escape, Tap.

Ukemi, Griff, Kuzushi, ein Wurfgedanke, Randori-Etikette.

Distanz zwischen Schlag und Griff, Cage, Camp. Regeln und Kopf gehen vor dem Highlight.

Kihon, Stände, Gyaku-Zuki, Mae-Geri, Kata als Körperkontrolle, Kumite-Distanz.

Blöcke, Antritt, maximale Geschwindigkeit, Hürdenbein. Leichtathletik vom Start bis zur Bahn.

Weit, Hoch, Dreisprung: Anlauf, vorletzter Schritt, Absprung. Rhythmus vor Mut.

Kugel, Diskus, Speer: Beschleunigungsweg, Standwurf, Sicherheit im Sektor.

Stützen, Rollen, Schwingen – Grundlagen, Sicherung und Progression, bevor Salti verlangt werden.

Sichern, Fußtechnik, Boulder und Seil, Finger über Monate. Ohne Sicherung kein Stoff.

Ballkontrolle, Pass, Abschluss, Athletik und Trainingssteuerung – damit du eine Einheit aufbauen kannst, nicht nur ein Spiel anpfeifen.

Dribbling, Wurf, Verteidigung und Spacing – die Grundlagen, mit denen eine Einheit trägt.

Griff, Schlagvorbereitung, Grundschläge und Matchaufbau – von der Haltung bis zum Fehlerbild.