Muskelkater

Muskelkater ist der Schmerz ein bis zwei Tage nach ungewohnter Last, vor allem nach exzentrischer Arbeit. Er ist kein Maß für den Wachstumsreiz. Ein Training ohne Kater kann wirken. Ein Training, das dich vier Tage lang so wund macht, dass die nächste Bahn zusammenbricht, war zu viel Neues oder zu nah am Abbruch.

Leichte Bewegung, Schlaf, Protein. Nicht „den Kater wegtrainieren“ mit derselben Übung bis zum nächsten Formbruch.