Energiebereitstellung

Jede Bewegung verbraucht ATP. Für wenige Sekunden maximaler Last steht Kreatinphosphat bereit: Sprint, ein schwerer Versuch, ein Wurf. Für intensive Arbeit über etwa eine halbe bis zwei Minuten trägt die Glykolyse, mit Laktat als begleitendem Produkt, nicht als „Säure, die man wegdehnen muss“. Darüber trägt der aerobe Stoffwechsel: Zone 2, lange Läufe, die Stunde im Training.

Du trainierst das System, das der Sport verlangt. Ein Marathon wird nicht durch zehn Sekunden-Sprints gebaut. Ein Reißen wird nicht durch eine Stunde Zone 2 gebaut. Beides darf in einer Woche vorkommen, aber der Anker ist der Wettkampf.