Entwässern

Entwässern meint, Wasser unter der Haut zu senken und Wasser im Muskel zu halten. Glykogen bindet Wasser im Muskel. Salz und Trinkmenge verschieben das Wasser unter der Haut mit Verzögerung über Aldosteron. Beides gleichzeitig auszutrocknen macht flach, nicht hart.

Diuretika zwingen die Niere, Salz und Wasser abzugeben, und ziehen Kalium mit. Zu niedriges Kalium stört den Herzrhythmus. Sie sind im Wettkampf verboten und in Deutschland verschreibungspflichtig. Eine Dosierung steht hier nicht. Das ausführliche Kapitel heißt im Fach Bodybuilding „Entwässern: Wasser, Salz, Kohlenhydrate“ und erklärt Peak Week, Load, Sauna und den Abbruch bei Krampf oder Herzstolpern.