Supplement
Koffein
Auch: Kaffee vor dem Training
Koffein senkt die empfundene Anstrengung und kann die Leistung bei Ausdauer und bei wiederholten Sprints etwas anheben. Übliche Mengen im Sport liegen etwa bei drei bis sechs Milligramm pro Kilogramm, eine bis zwei Stunden vorher. Mehr macht zittrig, stört den Schlaf und damit die nächste Einheit. Es entwässert nicht sinnvoll für eine Bühne. Gewöhnung senkt die Wirkung. Nicht zum ersten Mal am Wettkampftag eine doppelte Dosis.