Laktatschwelle

Die Schwelle ist die Intensität, die du lange hart, aber noch gleichmäßig halten kannst, grob zwanzig bis sechzig Minuten je nach Definition. Darüber steigt Laktat schneller, als du es wegschaffst, und das Tempo bricht. Training an der Schwelle hebt genau diese Intensität. Es ist nicht dasselbe wie ein Sprint und nicht dasselbe wie der sprechbare Dauerlauf. Ein Tag pro Woche reicht neben der Basis.