Periodisierung

Periodisierung heißt: die Last über Wochen absichtlich ändern, statt jede Einheit identisch zu fahren, bis etwas bricht. Linear: erst mehr Volumen, später mehr Intensität. Block: ein Block mit einem Schwerpunkt, Kraft oder Hypertrophie oder Wettkampf, dann der nächste. Täglich wellenförmig: schwere, mittlere und leichte Einheiten in derselben Woche.

Der Name ist egal, solange eine Variable steigt, die andere manchmal sinkt, und alle drei bis sechs Wochen ein Deload kommt. Wer zwölf Wochen nur steigert, sammelt Müdigkeit und nennt sie Plateau.