Aufwärmen RAMP

RAMP: Raise, Activate, Mobilize, Potentiate. Puls hoch, die Muskeln an, die Gelenke in den Weg, den du gleich brauchst, dann ein paar steigernde Sätze der ersten Übung. Zehn Minuten allgemeines Dehnen ohne Bezug zur Kniebeuge wärmen die Kniebeuge nicht. Die Aufwärmsätze der Stange sind das eigentliche Aufwärmen. Sie sind nicht der Ort für einen Satz bis zum Abbruch.