RIR

RIR ist die Zahl der Wiederholungen, die du bei gleicher Bahn noch gekonnt hättest. RIR 2 heißt: zwei wären noch sauber gegangen, die dritte nicht. Für Hypertrophie landen viele Sätze bei RIR 0 bis 3. Für Technik und für schwere Kniebeugen bei Anfängern bleibt mehr Puffer, weil der Zusammenbruch der Bahn teurer ist als der eine Satz, der „nicht hart genug“ war.