Hip Escape und Sicherheit

Der Hip Escape, das Shrimpen, ist die Grundflucht: auf die Seite drehen, unteres Knie und Ellbogen als Frame, die Hüfte wegschieben, dann den Guard zurückholen. Er fühlt sich unbeholfen an und ist die Tür aus Side Control und aus halb verlorenem Mount. Übe ihn ohne Partner auf der Matte, langsam, dann unter leichtem Druck. Wer nur Brücke und Rolle kennt, wird groß und vorhersehbar.

Submissions – Kimura, Armbar, Choke – nur als Sporttechnik mit Partner, der tappt, und nur aus einer Position, die schon sitzt. Langsam hinein, Raum geben, auf das Tap warten, nie ruckartig über die Schulter oder quer über ein Knie hebeln, das nicht in der Linie ist. Die Wirbelsäule des Partners ist nicht der Hebel. Heel Hooks und Kniehebel gehören nicht in den Anfängerkurs. Dafür ist die Verletzung zu schnell und die Kontrolle zu selten da.

Die Stunde: warm werden, eine Position, eine Flucht, eine Submission aus genau dieser Position, dann Rollen mit einem Ziel, nicht mit Chaos. Fünf Minuten Rollen mit der Ansage „nur Guard halten“ lehren mehr als zwanzig Minuten, in denen alle den Hals suchen. Hygiene: Haut, Nägel, kein Training auf offenen Wunden. Ein Partner ist kein Übungsgerät.