Nicht stapeln: maximale Lunges, maximales Wall-Ball, schweres Kreuzheben, Intervalllauf und eine volle Simulation an zwei aufeinanderfolgenden Tagen. Das ist dieselbe Muskulatur und dieselbe Lendenwirbelsäule ohne Pause. Ein harter Tag, ein technischer Tag, ein Lauf, ein leichter Tag. In der Woche vor einem Rennen wird die Simulation kürzer, die Stationen nur angetippt, der Schlaf länger. Neue Schuhe, neues Essen, ein neuer Schlittengriff am Renntag sind Experimente.
- Ein Simulationstag.
- Ein Krafttag fern von den schweren Stationen.
- Laufbasis bleibt.
- Taper: kürzer, nicht wilder.
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