Der Käfig ist ein Werkzeug. Rücken zur Wand ist eine andere Sportart als Rücken frei. Unterarme am Gegner, Hüfte, den Kreis entlang arbeiten statt senkrecht nach hinten in die Maschen zu starren. Wall walk, das Aufstehen an der Wand, ist eine eigene Technik: Frames, Hüfte weg, ein Bein unter, den Rücken nicht als Geschenk lassen. Das übst du trocken, dann mit leichtem Druck.
Ein Camp hat Wochen, nicht einen Highlight-Tag. Technik in den Disziplinen getrennt, dann erst das Mischen, Sparring hart selten und nie als tägliche Moral. Die harte Sparringsrunde ist eine Dosis wie ein maximales Kreuzheben: selten, geplant, danach Erholung. Cut zum Wiegen durch Sauna und Ausspucken ist dieselbe Gefahr wie in jeder Gewichtsklasse. Der Kopf ist die Karriere. Wiederholte harte Treffer, „weil der Fight nah ist“, sind der schnellste Weg, den Fight und die Jahre danach zu verlieren.
- Regelwerk vor der Runde laut sagen.
- Hartes Sparring selten.
- Wall work trocken üben.
- Kopfzeichen beenden alles.
Prüfung