Clinch, Knie, Regeln

Der Clinch kontrolliert den Kopf und die Haltung, er ist kein Würgegriff am Nacken aus Panik. Die Hände liegen im Nacken oder am Schlüsselbein je nach Regelwerk, die Ellbogen eng, die Hüfte nah, das Gleichgewicht über den eigenen Füßen. Ziehen und drücken, nicht nur hängen. Das Knie kommt aus dieser Kontrolle nach oben in den Körper, nicht als weiter Schwung, der dich selbst öffnet. Wer den Nacken des Partners als Klimmzugstange benutzt, übt eine Verletzung.

Regeln unterscheiden Vereins-Muay-Thai, K-1-ähnliche Regeln und traditionelles Regelwerk mit Ellbogen und Würfen. Du coachst das Regelwerk, das im Raum gilt, und sagst es laut, bevor der erste Tritt fliegt. Ellbogen gehören nicht in das Anfänger-Sparring. Sweeps nur, wenn das Fallen geübt ist und die Matte da ist.

Die Woche: Technik an Pranke und Sack, Clinch kurz und positionsbezogen, Sparring mit Ansage welche Waffen erlaubt sind, Kraft für Hüfte und Rumpf, Schienbeine nicht täglich gegen harten Stahl. Die Haut und die Knochenhaut setzen das Tempo. Eis ist nicht der Trainingsplan.