Flop-Hochsprung: der Anlauf ist ein Bogen, die letzten Schritte lehnen den Körper nach innen, der Absprungfuß setzt in der Verlängerung des Anlaufs, nicht parallel zur Latte wie ein Stopp. Der freie Arm und das freie Knie treiben hoch, der Rücken dreht zur Latte, die Hüfte schiebt über die Latte, die Fersen kommen zuletzt. Wer die Latte anschaut und den Kopf zuerst hinüberwirft, hängt die Hüfte in die Latte.
Anfänger starten mit der Schere oder einem einfachen Überqueren aus dem Standgefühl, und mit einer Latte, die aus Gummi oder niedrig ist, damit die Angst nicht die Mechanik ersetzt. Der Absprungpunkt wird markiert. Fünf saubere Anläufe ohne Latte, nur der Absprung in eine Matte, die wirklich da ist. Matte lückenlos, keine Lücken zwischen Matten, niemand kreuzt den Anlauf.
Kraft: einbeiniger Absprung, Rumpf, Sprunggelenke langsam aufbauen. Nicht hundert Lattenversuche an dem Tag, an dem die Ferse schon nörgelt. Die Saison hat Techniktage und wenige Wettkampfformen. Die Bestmarke im Training jede Woche zu jagen, macht den Anlauf unruhig.
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