Der Speer liegt in der Hand über dem Schultergelenk, die Spitze in Wurfrichtung, der Anlauf baut Geschwindigkeit, die du im Abwurf noch halten kannst. Der Abwurf ist ein Zug: der Ellbogen kommt hoch und nach vorn, der Körper blockt auf dem vorderen Bein, die Hüfte ist offen, bevor der Arm peitscht. Ein Anlauf, der schneller ist als der Abwurf, endet in einem Notwurf über die Seite oder in einem Verbot, weil die Spitze nicht vorn landet. Kürzerer Anlauf, sauberer Abwurf, dann Schritte dazunehmen.
Sicherheit ist der halbe Unterricht. Speere tragen, Spitze nach unten, nie werfen, während jemand das Gerät sucht, der Sektor leer, eine Aufsicht, die wirklich schaut. Nasse Geräte, kaputte Spitzen, ein Feld ohne Blick: kein Wurf. Kinder und Anfänger mit leichten Geräten oder Wurfbällen, die dieselbe Kette lehren, bevor das Metall kommt.
Kraft für Würfe: Press, Zug, Rotation, ein starkes vorderes Bein, das blocken kann. Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und der Schulter, sonst wird der Abwurf ein Schulterzucken. Die Wurfarmschulter braucht Volumen in Jahren, nicht hundert Maximalwürfe am Donnerstag, weil am Samstag Wettkampf ist.
Prüfung