Skill und Kraft in der Woche

Skill am Anfang der Einheit, ausgeruht: Handstand, Hebel-Halten, wenige saubere Versuche. Kraft danach: Klimmzug, Dip, Liegestütz-Leiter, Rudern an Ringen. Wenn du die Skill-Arbeit an das Ende hängst, übst du nur noch die müde Version und speicherst die falsche Linie.

Gelenke: Ringe sind instabil und ehrlich. Sie kommen, wenn der stabile Klimmzug und der Dip schon existieren, nicht als erster Tag, weil die Ringe im Foto besser sind. Ellbogen-Schmerz innen beim Zug: Griff neutraler, Umfang runter, nicht mehr Volumen „durchdrücken“. Die Sehne am Ellbogen wird langsamer besser als der Ehrgeiz.

Eine Woche: drei Tage Praxis, ein Tag nur lockeres Gehen und Schulterarbeit, nicht sieben Tage bis zum Zittern. Fortschritt ist die nächste Leiterstufe bei gleicher Ruhe der Linie, nicht ein neuer Trick jede Woche.