Tennis ist viele kurze explosive Aktionen mit unvollständigen Pausen. Die Grundlage ist trotzdem aerobe Arbeit, sonst bricht der vierte Satz die Füße. Ein lockerer Lauf oder eine lange Rally mit niedriger Intensität gehört in die Woche, nicht nur Aufschlagkörbe.
Schulter und Ellbogen: Umfang der Schläge langsam steigern, besonders nach Pause. Neue Saiten, härter gespannt, sind eine Laständerung. Griffgröße, die zu klein ist, lässt die Hand übergreifen und den Ellbogen leiden. Das ist Ausrüstung, nicht Mentalität.
Eine brauchbare Woche für einen Vereinsspieler mit Beruf: zwei technische Einheiten, eine Matchform, eine Kraft mit Zug für die Schulter und Bein, ein lockerer Dauerlauf. Aufschlagmenge begrenzen, wenn die Schulter nörgelt. Der Ehrgeiz, hundert Aufschläge „durchzuziehen“, ist die häufigste selbstgebaute Pause von sechs Wochen.
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