Anamnese, Screening, Stopp

Ein Trainer, der mit dem Programm beginnt, trainiert eine Fantasieperson. Die erste Stunde gehört dem Bild: Was ist der Zieltermin, welcher Sport, welches Niveau, welche Wunde ist schon da, welche Medikamente, welcher Schlaf, welche Arbeit, die den Rücken zwölf Stunden beugt. Du schreibst das auf. Gedächtnis ist kein Akte. Zwei Wochen später widersprichst du dir sonst selbst und nennst es Intuition.

Screening ist kein Medizinersatz. Es ist die Frage, ob die Muster, die du belasten willst, heute sauber genug sind, um Last zu tragen. Kniebeuge mit dem eigenen Körper: bleiben die Fersen, folgen die Knie der Zehen, klappt die Lendenwirbelsäule ein. Einarmiges Rudern oder ein Zugmuster: bleibt die Schulter im Gelenk oder zieht sie nach vorn zum Ohr. Ein einbeiniger Stand: hält das Becken oder kippt es sofort. Was wackelt, wird geübt, nicht mit der Stange bestraft.

Rote Flaggen sind keine Befindlichkeit. Schmerz, der in den Arm oder das Bein ausstrahlt, nächtlich pocht, mit Taubheit oder Kraftverlust kommt, Brustschmerz, Schwindel beim Aufstehen, ein Gelenk, das wegknickt: du trainierst das nicht „vorsichtig weiter“. Du schickst zur Abklärung und hältst alles andere, was fern von der Stelle liegt, nur wenn das sicher ist. Nörgeln nach einer neuen Übung, das am nächsten Tag flächig und steif ist, ist oft Muskelkater. Der Unterschied ist punktuell gegen flächig, ausstrahlend gegen lokal, Nacht gegen nur nach der Einheit.

Verlauf zählt mehr als der erste Test. Dieselbe Kniebeuge, dieselbe Tiefe, alle vier Wochen gefilmt. Nicht jeden Tag ein neues Screening, das nur deine Unruhe misst. Der Athlet muss verstehen, was du siehst. Zeig das Standbild. Ein Satz Cue, dann noch ein Versuch. Drei Cues gleichzeitig sind ein Vortrag, und der Körper kann nur eine Korrektur halten, solange die Last neu ist.