Triathlon ist nicht dreimal trainieren und hoffen. Die Disziplinen zerlegen sich gegenseitig. Nach dem Schwimmen sind die Beine fremd auf dem Rad, nach dem Rad wissen die Beine nicht, wie Laufen geht. Deshalb übst du die Übergänge, nicht nur die Bestzeiten einzeln. Der Wechsel ist eine eigene Disziplin: Brille, Anzug, Schuhe, Helm bevor das Rad sich bewegt, Laufschuhe so, dass du sie im Stehen oder in einer geübten Hocke triffst. Das legst du zu Hause hin, bis es langweilig ist, und dann einmal auf der Wiese mit dem echten Rad.
Die Reihenfolge im Rennen ist fest: Wasser, Rad, Lauf. Das Training darf die Reihenfolge tauschen, aber der Brick, Rad dann sofort Laufen, ist der, der den Tag entscheidet. Zehn Minuten locker radeln und dann zehn Minuten laufen lehren mehr über die dummen ersten Laufminuten als ein isolierter Tempolauf am frischen Bein. Die ersten Laufminuten sind kurz und schnell in der Frequenz, nicht lang im Schritt, sonst überstridest du, weil die Hüfte vom Rad noch zu ist.
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