Der Handstand ist ein Stand. Bauch fest, Gesäß fest, Schultern über den Händen, die Rippen nicht zum Boden geöffnet. Bauch zur Wand lehrt das Schieben der Schultern besser als Rücken zur Wand, das ein Hohlkreuz belohnt. Zeit unter der Linie kommt vor dem freien Tritt. Zehn ruhige Sekunden an der Wand schlagen fünf wilde Versuche, die in der Lende enden.
Der Eintritt: ein Bein schwingt, das andere zieht nach, die Hände stehen schulterbreit, die Finger greifen den Boden. Wer mit gebeugten Armen „fängt“, übt einen anderen Skill und eine andere Verletzung. Erst gestreckte Arme an der Wand, dann der kurze Tritt mit Partner oder gegen die Wand, dann erst frei, und auch dann auf einer Fläche, die das Handgelenk und den Nacken schützt, wenn es schiefgeht.
Handgelenk: langsam mehr Umfang, Unterarme trainieren, nach der Einheit die Streckung nicht vergessen. Stechender Schmerz: aufhören. Tape ist nicht die Progression.
Prüfung