Boulder, Toprope, Vorstieg

Bouldern übt einzelne schwere Bewegungen und Landungen. Die Höhe ist gering, die Intensität oft maximal, die Versuche leicht zu stapeln, bis die Finger taub sind. Seil im Toprope übt längere Folgen und den Kopf, weiterzugehen, wenn ein Zug unangenehm ist. Vorstieg fügt Sturzangst und das Clippen hinzu: eine Hand clippt, die andere hält, der Stand ist stabil, du clipst nicht im schlechtesten Moment aus Eile. Diese drei Dinge sind verschiedene Trainings. Wer nur bouldert und dann in den Vorstieg geht, hat keine Ausdauer am Seil. Wer nur toprope macht, hat oft keine Kraft für einen einzelnen harten Zug.

Eine Woche kann so aussehen: ein Bouldertag mit wenigen harten Versuchen und viel leichtem Volumen, ein Seiltag mit einer Länge unterhalb des Maximums, ein Tag nur Antagonisten und Ruhe für die Finger. Nicht drei Tage am Limit, weil die Haut schon glänzt. Die Haut ist ein Limit. Offene Flaps: runter von der Wand, nicht tape und weiter, bis die Lederhaut liegt.