Der Handstand ist ein Stand auf den Händen, nicht ein Tritt an die Wand mit Hoffnung. Bauch und Gesäß halten die Linie, die Schultern sind über den Händen, der Blick zwischen den Händen oder leicht zu den Fingern, nicht in den Nacken geworfen. Die Wand ist ein Werkzeug für die Linie, Bauch zur Wand, damit die Schultern lernen zu schieben, nicht nur Rücken zur Wand, was ein Hohlkreuz belohnt.
Progression: Plank mit Schulterschub, Füße erhöht, ein Bein löst, dann kurzer Tritt mit Partner, dann freier Versuch nur wenn die Linie an der Wand zehn Sekunden hält. Wer Salti verlangt, bevor der Handstand steht, sammelt Landungen auf dem Nacken.
Handgelenk: Umfang langsam, Unterarm stärken, nach dem Training die Handgelenkstrecker nicht vergessen. Schmerz stechend im Gelenk: Last weg, nicht tapen und weitermachen als Charakter.
Prüfung